Доктор Малышева резко раскритиковала самостоятельный приём магния, назвав это опасной безрассудностью

Доктор-терапевт и ведущая телепередачи «Жить здорово» Елена Малышева обратилась к зрителям с критикой тех, кто самостоятельно принимает магний без консультации с врачом.

«Это просто ужасно и невъобразимо, когда люди проводят эксперименты на собственном здоровье», — заявила она. По ее словам, в России растет число пациентов, поступающих в больницы с остановками сердца и резким снижением артериального давления из-за бесконтрольного употребления магния.

Малышева подчеркнула, что дефицит магния в организме встречается крайне редко, поскольку необходимое количество этого микроэлемента можно получить из различных продуктов, таких как картофель, гречка, рис, творог, сыр, зелень и хлеб. «Вы же понимаете, что чрезмерное употребление даже сладостей вредно, и с магнием никак не должно быть иначе», — отметила она.

«Однако почему-то вдруг все начали массово принимать магний», — с сожалением добавила врач. Согласно данным ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии», суточная потребность взрослых в магнии не превышает 420 мг.

Для детей эта норма колеблется от 55 до 400 мг в зависимости от возраста. При этом регулярное употребление добавок с магнием может привести к превышению рекомендуемой дозы.

Стоит отметить, что организм усваивает магний не только из пищи, но и способен перераспределять его благодаря процессу рециркуляции. Некоторые органы (слюнные железы, желудок, печень, толстый и тонкий кишечник) участвуют в повторном всасывании минерала в пищеварительном тракте.

Таким образом организм дополнительно восполняет запасы магния, даже если рацион питания относительно скуден.