Аэробика представляет собой вид кардионагрузки, включающий комплекс аэробных упражнений. Эта комбинация элементов гимнастики и танца помогает эффективно сжигать жир, тонизировать мускулатуру и укреплять общее состояние здоровья.
Часто аэробику называют ритмической гимнастикой, так как она состоит из разнообразных движений, выполняемых под зажигательную музыку.
Ключевой чертой аэробных тренировок является усиленное поступление кислорода к активным мышцам. Во время занятий тело интенсивно расходует энергию, что способствует улучшению выносливости и общей физической формы.