Погружение в невесомость - всё о йоге в условиях невесомого пространства и практические советы
Аэройога представляет собой направление йоги, где сочетаются традиционные практики с занятиями на специальных гамаках. Этот метод позволяет почувствовать невесомость, наслаждаясь выполнением асан, и оказывает значительное положительное влияние на здоровье.
Идея аэройоги или воздушной йоги принадлежит американскому хореографу Кристоферу Харрисону, который в 1991 году начал применять гамаки не только для воздушной акробатики, но и для занятий йогой, открытых для всех желающих.
Так возникла антигравитационная йога — уникальная практика, сочетающая элементы акробатики, пилатеса и классической йоги, где все упражнения выполняются в подвешенном состоянии.
На сегодняшний день этот стиль йоги занимает одно из лидирующих мест среди фитнес-направлений. Воздушная йога подходит людям любого возраста, включая детей, пожилых и будущих мам.
Заниматься аэройогой можно даже без предварительной подготовки. У данной системы множество преимуществ по сравнению с обычными фитнес-программами: улучшается состояние сосудов, уменьшаются боли в шее и пояснице.
Если вас мучают мигрени, занятия аэройогой помогут значительно облегчить или вовсе устранить их. Улучшается насыщение крови кислородом, что положительно влияет на общее самочувствие.
Регулярные тренировки способствуют улучшению качества сна, повышению настроения и нормализации работы нервной системы. Воздушная йога помогает щадяще растягивать связки.
После занятий исчезает одышка, нормализуется кровообращение, что поддерживает процессы восстановления организма.
Для выполнения упражнений на гамаке важно правильно контролировать дыхание, что окажется полезным для людей с респираторными проблемами, к примеру, для астматиков.
Аэройога благоприятно влияет на фигуру, помогая избавиться от излишков жира, и способствует улучшению осанки.
Регулярные тренировки ускоряют обмен веществ и уменьшают проявления изжоги. Противопоказания и ограничения Важно помнить, что аэройога имеет определённые противопоказания.
Занятия не рекомендованы при артериальной гипертензии, заболеваниях сосудов, повышенном внутричерепном давлении. Людям с тромбозами, тромбофлебитами, атеросклерозом, эпилепсией и патологиями щитовидной железы следует воздержаться от таких тренировок.
Это связано с тем, что в аэройоге включены упражнения с переворотами, которые могут ухудшить состояние при перечисленных заболеваниях. Также лучше исключить такие элементы женщинам в критические дни.
Варианты аэройоги Существует три основных типа воздушной йоги: один из них сочетает приемы классического пилатеса и традиционной йоги. Классический вариант объединяет акробатические трюки, гимнастические упражнения и традиционные йоговские практики.
Реабилитационная аэройога предназначена для людей, восстанавливающихся после травм и операций, и направлена на улучшение общего состояния здоровья.
Как начать заниматься аэройогой Первоначально может показаться, что воздушная йога слишком сложна и не подходит именно вам. Но на самом деле данный вид тренировок открыт каждому.
Программа имеет разные уровни сложности, ориентированные на цели и возраст практикующего. Занятия начинаются с пранаямы — дыхательной разминки, после которой переходят к основной части тренировки.