Цигун для новичков - эффективный оздоровительный набор упражнений
Цигун — это оздоровительная система упражнений, зародившаяся в Китае несколько столетий назад. Она включает специальные дыхательные методы, медитацию и физические движения, направленные на укрепление здоровья и коррекцию фигуры.
Гимнастику Цигун часто рассматривают как средство достижения долголетия. Она представляет собой не просто набор физических упражнений.
Цигун — это комплексная философия, способная помочь справиться с разнообразными проблемами со здоровьем. Комплекс упражнений подходит людям любого возраста, включая тех, кто имеет особенности физического состояния.
Это древнее китайское учение возникло еще более тысячи лет назад до нашей эры. За века оно эволюционировало и современная практика сильно отличается от оригинальных техник.
Название «Цигун» состоит из двух китайских иероглифов — Ци и Гун, которые можно перевести как «Энергия», «Дыхание» или «Сила» и «Практика», «Достижение» или «Власть» соответственно.
В буквальном смысле Цигун означает управление жизненной энергией. © Depositphotos.
com / choreographТренировка домаЦигун нередко сравнивают с йогой, однако эта восточная методика предлагает свои уникальные преимущества.
В отличие от многих физических практик, китайская гимнастика не требует особой подготовки. Она достаточно легка в освоении и оказывает комплексное положительное влияние — укрепляет здоровье, улучшает концентрацию и повышает жизненный тонус.
Значимым плюсом является отсутствие необходимости проводить интенсивную разминку, а также щадящее воздействие на суставы и позвоночник.
Особое внимание в Цигун уделяется управлению энергетическими потоками организма. Эта система базируется на концепции движения Ци — жизненной энергии — внутри тела.
По традиционным представлениям китайцев, для того, чтобы Ци циркулировала равномерно, важно правильно задействовать ум, сердце и взгляд. Гармоничному протеканию энергии способствуют глубокое дыхание и расслабленное состояние.
Согласно учению, корнем всех недугов является дефицит жизненной энергии. Поэтому для улучшения здоровья нужно её восполнять.
Для этого рекомендуется стремиться к внутреннему равновесию и единению с природой, которая считается главной движущей силой.