Гимнастика для шеи по системе доктора Шишонина способствует укреплению мышц, улучшению кровотока в тканях, а также помогает снять мышечные спазмы и болевые ощущения. Данная методика показала свою эффективность как в лечении, так и в профилактике заболеваний шейного отдела позвоночника.
Гимнастика для шеи по методу доктора Шишонина Одним из наиболее востребованных комплексов лечебной физкультуры для шейного отдела считается гимнастика, разработанная Александром Юрьевичем Шишониным — врачом, исследователем и кандидатом медицинских наук. Он создал особый набор упражнений, который позволяет облегчить проблемы с шеей без применения медикаментов.
Кроме того, эта система оказывает положительное влияние при борьбе с гипертонией. По мнению доктора, в 95% случаев повышение артериального давления связано с проявлениями шейного остеохондроза.
Причина повышенного давления часто скрывается в нарушении кровообращения в сосудах шейного отдела. Стресс, малоподвижность и высокая нагрузка на межпозвоночные диски шеи вызывают мышечные зажимы и сдавливание сосудов.
В результате уменьшается приток кислорода и крови к мозгу, что провоцирует гипертонию и различные сбои в работе сердечно-сосудистой системы. Гимнастика по Шишонину направлена на укрепление мышечного корсета шеи и восстановление их тонуса.
Регулярное выполнение упражнений помогает снять сосудистые зажимы, улучшить кровообращение и стабилизировать артериальное давление. Данная методика безопасна и практически не имеет противопоказаний.
Заниматься гимнастикой могут люди разного возраста — как с проблемами здоровья, так и без жалоб на самочувствие. В основе комплекса лежат элементы даосской медицины, учения ушу и техники точечного массажа.
Упражнения оказывают комплексное воздействие на организм, задействуя не только шейный, но и грудной, крестцовый отделы позвоночника. Они одновременно прорабатывают суставы и мышцы, устраняют компрессию сосудов и уменьшают мышечное напряжение.
Преимущества Система Шишонина проста в освоении, что делает её идеальной для домашних занятий. Комплекс способствует облегчению многих заболеваний шейного отдела, улучшает общее самочувствие и способствует нормализации сна.
Первые положительные изменения становятся заметны уже через короткий период после начала тренировок: Укрепление мышечного корсета, повышение гибкости мышц. Снижение скованности движений, устранение спазмов и напряжения.
Нормализация кровообращения тканей. Снятие выраженных болевых ощущений.
Уменьшение головных болей и головокружений. Улучшение качества сна.
Стабилизация артериального давления. Восстановление подвижности в шейном отделе.
Снижение уровня стресса и обретение жизненной энергии. Комплекс воздействует даже на глубокие мышцы без риска травматизма.
Также важно, что гимнастика служит профилактикой инсульта и других заболеваний сердечно-сосудистой системы. Упражнения можно выполнять в любом месте и в любое удобное время.
Заниматься можно не только дома, но и, например, на рабочем месте в перерывах. Для занятий требуется лишь свободная одежда, тренажёры и специализированное оборудование не нужны.
Выполнять упражнения можно в положении сидя на стуле или другой жесткой поверхности, а также стоя — главное при этом сохранять правильное положение спины, головы и рук.
Показания и противопоказания Комплекс Шишонина подходит всем возрастным группам, его рекомендуют как детям, так и взрослым. Особенно показаны занятия людям с высокой умственной и физической нагрузкой, испытывающим стресс, переохлаждение или ведущим малоподвижный образ жизни.
Однако несмотря на многочисленную пользу, гимнастика имеет противопоказания: Наличие воспалительных или инфекционных заболеваний. Беременность.
Повышенная температура тела. Наличие кровотечений.
Острые травмы или ухудшения в шейном отделе. Сильные боли в шее.
Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом. Медицинское обследование позволит избежать вреда и повысить эффективность тренировок.
Важно строго следовать инструкциям и рекомендациям.